Een goede concentratie? Die is goud waard. Bewaar je focus dus als een kostbare schat. Laat je aandacht niet kapen door opdringerige schermpjes en berichten. Want hoe meer focus, hoe minder tijdverlies en stress. Deze tips helpen je op weg.
Zullen we de voordelen van een sterk concentratievermogen even opsommen?
Als je aandachtig naar mensen kunt luisteren, dan ontwikkel je hechte, sociale relaties. Let je goed op in het verkeer, bij het bedienen van apparaten of in de buurt van kinderen? Dan verhoogt dat jullie veiligheid. Geef je af en toe het beste van jezelf en ga je volledig op in wat je aan het doen bent? Dan vliegt de tijd en voel je achteraf voldoening. Je komt ‘in de flow’ en daar kikkeren je hersenen van op.
Allemaal goede redenen dus om je aandacht niet te laten kapen. Niet overdag, terwijl je poetst bij een klant, maar ook niet in je vrije uren. Met onze tips maken deze aandachtstrekkers bij jou geen kans!
Aandachtstrekker: Notificaties
Pling! Er komt een berichtje binnen op WhatsApp. En nu je telefoon toch in je hand ligt, check je snel de views van je laatste post op TikTok. De app staat open, dus scroll je even langs de nieuwe filmpjes. En zo gaat er gauw een kwartier voorbij. Oeps!
Focustip:
Zet je notificaties uit tijdens de werkuren, zo word je niet afgeleid. Laat je ook niet storen in gezelschap of aan tafel: offline contacten gaan voor! Je kunt je telefoon wel gebruiken voor een streepje muziek. De juiste playlist maakt je een pak productiever: up-tempo nummers geven een stroomstootje energie en verhogen zelfs je focus!
Aandachtstrekker: 100 klusjes
Als poetshulp heb je oog voor wat er in huis moet gebeuren. Jij ziet én de vuile vloer én de doffe ramen én het laagje stof. Je hoort alle ‘probleemzones’ in huis schreeuwen om je aandacht. Toch kun je maar beter niet alles tegelijk aanpakken.
Focustip:
Voor het beste (poets)resultaat volg je een stappenplan. Van de najaarsschoonmaak tot de badkamer: een duidelijke checklist geeft focus en houvast. Kom je ’s avonds thuis, knijp dan gerust een oogje dicht. Na een dag doorwerken mag jij je wel eens ontspannen. Ja, ook als je een volle wasmand ziet staan!
Aandachtstrekker: Een overload aan prikkels
De ‘morning rush’ thuis, pakkend nieuws op de radio, getoeter op weg naar het werk, een klant die je begroet met hun halve levensverhaal... en dat allemaal voor 9u ’s morgens! Uit onderzoek blijkt dat onze hersens vandaag zo’n 120.000 prikkels per dag verwerken. Vijf keer meer dan tijdens de Middeleeuwen. Wie verliest daar de aandacht niet bij?
Focustip:
Onze aandacht is een spier: je kunt ze trainen, maar mag ze niet overbelasten. Om je focus te kunnen bewaren, is het belangrijk om af en toe compleet niets te doen. Ga dagelijks een stukje wandelen, zonder gezelschap, zonder podcast in je oren en zonder diepe overpeinzingen. Kijk om je heen en adem rustig in en uit. Dat is geen verloren tijd, dat is onderhoudswerk aan je concentratievermogen!