Alle mensen zijn anders, maar iedereen heeft wel eens last van stress. Weet jij wat jou een opgejaagd gevoel geeft? Deze drie stresstypes hebben elk hun triggers en valkuilen. Ontdek je type en hou je stressniveau onder controle!
Het klinkt raar maar een beetje stress is gezond! Je krijgt er een kick van en gaat tijdelijk beter presteren. Belangrijk is wel dat je na elke stresspiek weer ontspant. En daar wringt het schoentje: veel mensen vinden hun rustmodus niet (meer). De Amerikaanse dokters McClellan & Hamilton doen al jaren onderzoek naar stresshormonen en delen hun patiënten op in deze types:
DE TURBO
Herken jezelf: Jij bent altijd druk bezig en dat weten je klanten. Stress is deel van je uitstraling: jij raast als een wervelwind door hun huis. Je neemt stof af tegen de klok en dweilt sneller dan je schaduw. Intussen denk je al aan de rest van je to-dolijst. Je voelt je goed zo lang je alles onder controle hebt. Maar raak je de controle kwijt? Dan piekt je stresshormoon als een wolkenkrabber in Dubai!
Typische uitspraak: “Ik voel me altijd opgejaagd. In een zetel zitten en even niets doen? Ik kan dat niet!”
Leer ontspannen: Je lichaam is volgepompt met (stress)energie – laat die eruit tijdens een uurtje intensief sporten. Doe dat twee of drie keer per week. Je moet regelmatig ontspannen of je turbo draait teveel toeren.
DE EMO
Herken jezelf: Je bent niet zo zeker van jezelf en wordt gespannen van conflicten. Een onvriendelijke klant, onduidelijke communicatie of kritische feedback? Het komt bij jou hard binnen. Je probeert niet toe te geven aan je boze of bange gevoelens, maar dat kost je bakken energie.
Typische uitspraak: “Ik raak snel uit mijn evenwicht. Ik ben daar niet trots op.”
Leer ontspannen: Je bent prikkelgevoelig. Zorg dat je voldoende slaapt en eet. Blijven je emoties je meeslepen? Praat er dan over, lees een zelfhulpboek of volg een GoodHabitz-cursus rond soft skills, helemaal gratis voor wie is ingeschreven bij Tempo-Team @Home.
DE STIEKEMERD
Herken jezelf: Jij houdt meer ballen in de lucht dan een clown bij Cirque du Soleil, en iedereen vraagt zich af hoe je dat klaarspeelt. Jij hebt veel hobbies naast het werk, maakt tijd om anderen te helpen en zegt nooit nee tegen een extra klus. Alles lijkt perfect, maar ’s nachts lig je te piekeren. Je hebt last van hoofd- en spierpijn, maar duwt die klachten weg door nog wat stresshormoon aan te maken. Tot je energievaatje er helemaal door zit.
Typische uitspraak: “Alles gaat prima, ik ben gewoon wat moe.” En maanden later: “Ik had nooit gedacht dat een burn-out mij zou overkomen.”
Leer ontspannen: Ook jouw dag heeft maar 24 uren. Leer nee zeggen en grenzen stellen, doe aan time management. Zet bewust leuke dingen op je agenda. Het leven is meer dan werken alleen.