De zomervakantie, heerlijk. Hét moment om de werkstress van je af te schudden. Al weken tel je af naar dit moment. Alleen: daar zit je dan, die eerste dag in je strandstoel. Met een opgejaagd gevoel en een hoofd dat blijft malen. Hoe draai je de knop om?! 7 tips om te ontstressen – op vakantie én erna.
TIJDENS JE VAKANTIE 🌴
Stress begint in je hoofd maar kruipt na een tijdje in je lichaam. Met verkrampte spieren, strakgespannen zenuwen en een kop vol zorgen ‘lekker genieten’? Dat wordt moeilijk!
Zweet het eruit 💦
Had je een stressy periode op het werk? Begin je vakantiedagen dan met een fysieke inspanning. Baantjes zwemmen, rondjes lopen, stevig doorfietsen? Alle sport is goed! Je zult merken: in een afgemat lijf schakelen ook je hersenen een versnelling lager.
Slaap het eraf 😴
Nog zo’n wonder: hoe meer nachten je diep en ongestoord kunt slapen, hoe minder erg je troubles lijken. Negen uur slaap doen met je zorgen wat negen uur zon doen met een pak chocola – het boeltje smelt weg.
Zet jezelf eerst 🫵
Op het werk hou je rekening met je baas, je collega’s, je deadlines... Op vakantie doe je waar jij van geniet. Kunnen we dat afspreken? Laat je lief in hun eentje die bloedhete berg beklimmen of rondneuzen op die souvenirmarkt. You do you.
Plak er een beat onder 🎧
Wist je dat je met muziek je stemming kunt sturen? Dance ontketent je creativiteit, popnummers peppen je op en zogenaamde ‘ambient sounds’ (zoals aanrollende zeegolven) verlagen je hartslag. Stel een playlist samen die jou relaxed maakt.
Doe helemaal niets 🍹
En dan, na pakweg drie dagen, komt het magische moment dat je er klaar voor bent. Het absolute nietsdoen! Je bent volkomen in het hier en nu en dat is goed. Een beetje mensen kijken, een beetje pootjebaden, misschien een koel drankje erbij. Rust!
NA JE VAKANTIE 🧑💼
Of je nu vakantie houdt aan de Belgische kust of in het hete zuiden, na een tijdje lijkt de werkvloer véél verder weg dan die 170 tot 1700 km. Toch zijn ze er bij je thuiskomst (meestal) nog allemaal: de stressfactoren en lichtpuntjes van je job...
Hou het luchtig 😀
Probeer de happy vibes van je vakantie door te trekken (denk aan deze mantra’s). Let dus op dingen die goed gaan, verspil geen energie aan wat je niet kunt veranderen en hang zelf slingers op wanneer het kan.
Doe één ding 🔎
Helemaal niets doen? Dat was goed zo lang je vakantie duurde. Op het werk kom je daar niet mee weg. Maar je kunt jezelf véél stress besparen door regelmatig op één taak te focussen en offline te blijven. Zo krijg je niet dat vervelende gevoel dat je overal achteraan rent.
PS: Tips van de loopbaancoach voor een gezonde work-life balans en onze onderstaande vacatures met een goeie vibe