Gelukkig zijn – bij veel mensen staat het bovenaan hun verlanglijstje. Alleen: je kunt geluk niet kopen of inpakken met een strik errond. Toch zijn er wetenschappers die geluk bestuderen. Wij delen vandaag 7 van hun meest praktische tips. Leuk cadeautje, toch? 😊
De positieve psychologie zoekt al sinds de jaren 1970 naar de formule van duurzaam geluk. Wetenschappers verzamelden de afgelopen decennia heel wat inzichten over wat het leven de moeite waard maakt. Je leert er alles over in de GoodHabitz-cursus ‘De geluksformule’, helemaal gratis voor wie is ingeschreven bij Tempo-Team. Of in deze spoedcursus met 7 tips!
1. Zet de automatische piloot uit
Voor geluk moet je even de tijd nemen. Heb jij het druk en hol je meestal door het leven? Zorg dan dat je meerdere keren per dag kort maar bewust vertraagt. Maak een paar minuten de tijd om die heerlijke koffie te proeven, naar je collega te luisteren, of gewoon te kijken naar de kleur van de lucht. Dat zijn allemaal ‘kleine gelukjes’.
2. Plan iets met een persoon bij wie je graag bent
Een betekenisvolle relatie met iemand anders: dat is hét geluksingrediënt bij uitstek. Zijn je collega’s ook je vrienden? Dan beleef jij gelukkige werkdagen! Ben je liever in de buurt van je moeder, je beste vriend, je partner of je kinderen? Geef hen dan prioriteit in je agenda. Van goed gezelschap kikkert iedereen op.
3. Sta dankbaar in het leven
Ben jij lid van de ‘Dat is toch maar Normaal’-club? Vind jij het allemaal vanzelfsprekend: je gezondheid, je job, je vrienden en familie? Snel inleveren dan, die duivelse lidkaart. Je zult nooit gelukkig zijn als je niet waardeert wat je hebt. Kijk liever met dankbare ogen naar alle meevallers in je leven. Dankbaarheid en geluk zitten in één gevoelenspakketje.
4. Duw de complimententrein in gang
Zullen we twee dingen afspreken? Eén: je geeft alleen een compliment wanneer je het meent. En twee: je geeft het élke keer wanneer je iets aardigs denkt. Dus spot je in je omgeving een lief gebaar, een goed idee of mensen die hard hun best doen? Zeg er iets van! Wist je dat iemand die net een compliment kreeg geneigd is om binnen de 24 uur zélf een compliment te maken?!
5. Doe iets met je sterke punten
We hebben allemaal onze sterke en zwakke punten. Maar mensen die regelmatig iets dóen met hun talent, voelen zich een pak gelukkiger! Zet je sterke punten dus zo vaak mogelijk in. Kan dat tijdens de werkuren? Dan heb jij je droomjob te pakken. Al kan stralen – met je bakkunst of muzikaal gevoel, bijvoorbeeld - ook prima in je vrije tijd.
6. Schermen zijn schadelijk, ok?
De lichamelijke gevolgen van urenlang stilzitten zijn niet best en worden nog volop onderzocht. In de tussentijd zijn psychologen het alvast eens: van eindeloos scrollen en vergelijken wordt niemand happy. Spendeer dus wat minder tijd op de socials. Maak liever een wandeling in de buitenlucht, dat geeft je een miniboost!
7. ‘Hallo, dipje. Je mag er zijn! 😊’
Toch eens last van de winterdip of de maandagblues, een slecht humeur of een somber gevoel? Druk die emoties dan vooral niet weg. Mensen met een legertje monsters onder hun bed zijn zelden gelukkig. Zeg liever: ‘Ook negatieve gevoelens mogen er zijn.’ Zoek een uitlaatklep in sport of bij vrienden en doe aan zelfzorg. Je weet wel: goed slapen, gezond eten, veel bewegen.